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减脂达人公开10条减肥秘诀,网友:太实在了,可惜太难做到了

时间:2019-07-14 来源:嘉怡时尚

减脂达人公开了10条减肥秘诀,网友:太实在了,可惜太难做到了

1. 餐前喝水

水是不含任何能量的天然饮料,餐前喝多一点水能增加饱腹感,让你不知不觉中少摄入了很多热量,能够控制食欲。

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2. 忍10分钟

当小肚子饥饿的时候,又没到饭点,不要急着吃东西,忍住10分钟,这只是你的嘴馋,过后身体就会从其他地方自动消耗热量。

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3. 嚼口香糖

实在嘴馋了就吃口香糖,热量小,又带有甜味是很好的零食替代品,让大脑误以为你在吃东西,轻松度过嘴馋的坎。

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4. 睡个好觉

特别是现在冬天到了,身体的产热会增加,睡个好觉,持续消耗热量。

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5. 过8不食

晚上八点后就不要吃东西了,水果也不能,喝喝水就好。晚上内脏的活跃度下降,很难将食物消化掉,残留在夜里会让脂肪堆积。

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6. 戒掉所谓的低卡食物

很多所谓的低卡食物其实都不是真正的低卡,只是商家的噱头,看成分表就知道,水果酸奶,粗粮饼干,燕麦片(甜)等热量并不低。

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7. 不是所有的植物蔬果都是低热量

并不是所有的蔬果都是低热量的,比如榴莲、荔枝,而板栗大约5颗的热量就超过一碗饭了,你还敢吃吗。

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8. 吃慢点

很多时候不是你吃不饱,而是你吃的太快了,食物没到胃里,让你感觉不出饱感。细嚼慢咽,让食物慢慢填入胃里,你会发现,吃的会少一半。

9. 多餐解决

每天买好食物,就不要二次购买了,把他们平均分在一天的生活中解决掉。

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10. 动起来

动起来吧,走路,跑步,打球,跳广场舞,打太极,亲热,翻滚,不管怎么动,动起来就是热量的敌人。

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