主页 > 基金

养生保健|电脑一族该如何预防“电脑病”?这份健康指南来帮你!

时间:2019-11-13 来源:嘉怡时尚

现在很多上班族都是电脑一族,上班时基本都是一整天对着电脑。



我们都知道长时间盯着电脑对身体健康有很大的影响,那无法避免久盯电脑的人群需要怎样预防“电脑病”呢?下面就跟小安一起来了解一下吧~

   


长期对着电脑怎么办


养成良好的卫生习惯


经常使用电脑的人,最好不要一边使用电脑一边吃东西,更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良或胃炎。



无论是自用的还是公用的电脑键盘,都会有大量的细菌存在,使用过后最好认真仔细地清洗双手,以免电脑键盘上的细菌影响身体健康。

适当补充营养


经常使用电脑的人,视网膜上的视紫红质就会被消耗掉,这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。



因此经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,来为身体补充维生素A和蛋白质。


大家在用电脑时也可以多饮用茶水,因为茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

办公室正确的坐姿很重要


使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。大家平时最好让电脑显示器的中心位置与使用者胸部处于同一平行线上,与电脑的距离保持在40-50厘米,选择能调节高度的椅子。



使用电脑一段时间后最好起身活动活动,经常眨眨眼睛,这样能起到调节和改善视力的作用。

讲究工作环境



电脑工作室的光线要适宜,不能过亮或过暗;一定要保持室内的清洁,定期清除室内的粉尘及微生物。


电脑族要注意的事


久坐的危害



大家长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,除了会对我们的颈椎造成极大的伤害,还会导致血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛等症状。


电脑一族要每隔一小时起来走动一下,经常转动颈部与腰部,对我们的健康有好处。

饮水过少,渴了才喝



繁忙的工作常常让我们很久都没来得及喝上一口水,这不仅会影响身体正常的新陈代谢,更会损害我们的肾脏。

不注意防辐射



电脑辐射对我们的皮肤和身体都有很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。而在电脑旁放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能帮助缓解辐射的侵害。

长时间吹空调



长时间呆在密闭的开着空调的办公室里,空气不流通,上班族难得吸到一丝新鲜的空气,这样很容易患上“空调病”

憋尿



再忙也不能不上厕所,否则你的肾脏和膀胱会抗议。


电脑族吃什么好


牡蛎




牡蛎含有丰富的钙、蛋白质,对于有腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用。

蛋黄



蛋黄的营养价值很高,具有明目、预防近视的作用,所以电脑工作者平时可以适量食用蛋黄。

胡萝卜



胡萝卜的营养价值很高,其含有丰富的类胡萝卜素,具有护眼的功效,有利于改善长期使用电脑导致的眼疲劳症状。


现代上班族都是对着电脑工作,时间久了视力、颈椎......一堆问题席卷而来。想要不被这些“电脑病”困扰,就按照上述方法预防起来吧~



快戳这里,免费在线咨询