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贴士|春季是养肝“关键期”,尽量远离“四白”,悄悄把肝脏养好

时间:2019-11-29 来源:嘉怡时尚

一到春天,大家都忙着搜罗各种养肝护肝的方法,想要趁着春天把自己的肝“心肝宝贝”保养好,因为肝脏对于我们人体来说,真的是太重要了。

肝脏很累,不仅要帮助我们解毒、排毒,还要分泌胆汁,调节脂肪、蛋白质和碳水化合物,还要加上对身体糖原的储存。

贴士|春季是养肝“关键期”,尽量远离“四白”,悄悄把肝脏养好

肝脏很隐忍,是因为在肝脏上面没有痛感神经,对于平时我们的伤害它只能选择隐忍。

肝脏容易受伤,都说“能力越大,责任就越大”,在肝脏帮助我们解毒、代谢的同时,我们还在做很多伤害它的事情,熬夜 、喝酒、抽烟、大鱼大肉都会让肝脏不堪重负。

春季是养肝“关键期”,尽量远离“四白”,悄悄把肝脏养好。

肝脏害怕甜蜜的负担——白糖

白糖是生活中常见的调味品,普遍存在于各种甜品,糕点,零食,饮料当中,包括现在很多餐饮中,也会加入适量的白糖来提升菜品的鲜味,但是白糖的大量使用,在给我们带来味蕾享受的同时,也带来了对肝脏的损害和各种慢性疾病,可以说白糖就是“甜蜜的负担”。

贴士|春季是养肝“关键期”,尽量远离“四白”,悄悄把肝脏养好

其实适量的甜是可以有效的保护肝脏的,肝脏中需要储存一定的糖原,这样才能更好的执行分解和代谢的工作,但是所有的“好”都是建立在适量的基础上的。

我们每天食用的米饭、水果、面食中已经含有糖分,完全可以满足我们对于糖分的需求,如果再额外从零食、饮料、甜点中摄取糖分,就会过犹不及,长期的大量摄取糖分,反而会转化为过多的脂肪对肝脏造成伤害,增加肝脏的代谢负担。

肝脏害怕百味之祖——食盐

食盐是最早出现的也是应用最广泛的调味品,但是现在不管是医生还是营养学家,都在告诉我们饮食上一定要“少盐、低盐”。

贴士|春季是养肝“关键期”,尽量远离“四白”,悄悄把肝脏养好

其实对我们身体造成损伤的不是咸味,而是盐分中不可缺少的钠元素。摄取过多的钠,会让肝脏细胞出现各种异常,导致肝脏功能受损,进而影响到身体其他器官的健康,就像我们都知道的钠摄入过多会引发高血压。

因此在生活中我们尽量少吃含盐量高的食物,特别是各种腌制食物、烧烤类、精加工的肉制品等,多吃新鲜的蔬果和粗加工食物,严格控制每天的盐分摄入。

肝脏害怕白酒

喝酒伤肝,这个道理我们都知道,酒精的分解和代谢都要依赖肝脏才能完成,长期的大量摄入酒精,一定会加重肝脏的代谢负担,容易诱发酒精肝、脂肪肝等严重的肝损伤。

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有些人认为只有高度的白酒才会伤肝,其他的低度酒类没有关系,其实这是错误的观点,只是要酒精类的饮品,不管是白酒,还是啤酒、红酒,都会损伤肝脏的健康。因此劝大家生活中少喝酒,最好解酒。

肝脏害怕肥肉

我身边有很多人在买肉类的时候,不喜欢纯瘦肉、里脊肉,而是更喜欢肥肉含量多的肉类,就算是出去吃火锅,也要挑着肥羊肉、肥牛肉来吃,殊不知这样的“白肉”由于所含的脂肪过高会增加体内的胆固醇含量,也会损伤血管弹性,增加脂肪的堆积,加大肝脏的代谢工作量,很容易导致脂肪肝的产生。

文章来源:营养师亚琪

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