在精油的使用过程中,也有一些必要的安全措施,不要在皮肤上使用浓的、没有稀释过的精油。

肩膀手臂肌肉酸痛精油按摩

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肩膀手臂肌肉酸痛精油按摩

经常使用电脑的人,若不注重运动与锻炼,那么一段时间下来,就容易感到肩膀僵硬与酸痛,这是因血液循环不顺畅所致。若再加上空调环境的冷空气因素,就会使身体加速变冷,如果没有有效的对应与处理,便会造成肩膀疼痛的现象。

另外,运动过度也经常会导致全身肌肉酸痛的现象,这是因为疲劳后乳酸物质会堆积过高。因此,为了不使乳酸物质继续在体内堆积,应尽量在运动后寻求消除肌肉酸痛的方式。

运用精油在肩膀部位按摩可说是一种缓解疼痛的良好方法,经常肩膀酸痛的人不妨学习这种按摩法,帮助自己有效缓解肩膀的酸痛。而精油按摩也适用于全身的肌肉,对运动后酸痛的肌肉,施予精油按摩是最合适不过了。

薰衣草、迷迭香与洋甘菊等精油,都能有效缓解肌肉的酸痛,具有显著的镇静效果。

薰衣草肩膀按摩法

材料

迷迭香精油……3滴

薰衣草精油……2滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与两种精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.从肩膀到颈部的方向,以手掌慢慢地轻擦。

4.接着以四只手指在同一部位进行压迫式的按压法,然后一边移动一边按压。

5.最后在肩膀、颈部与肩肿骨的部位,进行轻擦式的按摩。

6.按摩约15分钟即可。

疗效

能有效软化肩膀部位,使肌肉更为灵活,促进血液循环,消除肩颈部酸痛现象。

薰衣草手臂按摩法

材料

迷迭香精油……3滴

薰衣草精油……2滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与两种精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在整个手臂部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻按压手臂部位。

5.最后以拇指与中指揉捏整个手臂部位。

6.按摩约15分钟即可。

疗效

这是一种使手臂能够彻底放松的精油按摩法,能帮助消除手臂的压力与酸痛。

尤加利按摩油

材料

尤加利精油…...3滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与尤加利精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在局部感到酸痛的部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻揉捏整个酸痛的部位。’

5.按摩约15分钟即可。

疗效

运用尤加利精油来按摩可有效促进血液循环,改善肌肉酸痛的现象。

罗勒薰衣草精油按摩法

材料:

罗勒精油……2滴

薰衣草精油……2滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与两种精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在酸痛的肌肉部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻按压肌肉部位。

5.按摩约15分钟即可。

疗效

可有效缓解激烈运动后所产生的肌肉酸痛、不适症状马郁兰精油按摩法。

材料

马郁兰精油……3滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与马郁兰精油混合搅拌均匀

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在酸痛的肌肉部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻按压肌肉部位。

5.按摩约15分钟即可。

疗效

以马郁兰精油按摩身体可以产生温暖的感觉,能促使皮下微血管扩张。对于剧烈运动后所引起的肌肉疲劳与酸痛,可以通过马郁兰精油的按摩而获得有效缓解。

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