在精油的使用过程中,也有一些必要的安全措施,不要在皮肤上使用浓的、没有稀释过的精油。

便秘是怎么引起的

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便秘是怎么引起的呢
引起便秘的七个主要原因:

1.饮食结构不合理

大部分便秘都和饮食结构有关。

纤维摄入太少 
膳食纤维是便便的「骨架结构」,它进入人体后不断吸水膨胀,甚至可以吸收超过自身重量 10 倍的水分,从而使便便松软且量大,肠道一蠕动,就能轻松排出。另外它也扮演「清道夫」角色,一路上清理、吸收肠道内的垃圾,使肠道更洁净、光滑。
〖解决方法〗
多吃下面的食物可以帮助排便:
✔富含纤维素的食物:蔬菜、粗粮、菌菇、坚果等。建议把精细的主食:米饭、馒头、面包等,部分换成粗糙的杂粮:小米、玉米面、豆类、燕麦等。
✔富含果胶的水果:芒果、香蕉等,但吃水果的副作用是:摄取果糖过多,会引起高血糖,对果糖介意的可以用黄瓜、西红柿等富含纤维的“类水果”替代。
✔容易产生屁的食物:萝卜、蒜苗、洋葱、红薯。
✔益生菌。

摄取水分太少
饮水不足,加上夏天出汗多。就会引起肠道内的水分少,便便容易变干、变硬,引起便秘。但这里有个前提,就是膳食纤维一定要足够多,否则即使喝了足够多的水也守不住水,会很快排出体外。
〖解决方法〗
✔每天饮水8杯。每次凉白开1杯+柠檬精油1滴,一同饮下。

食量太小
肠胃里总是空空的,食物很少,肠胃就失去了蠕动的驱动力。蠕动少排泄也缺动力,就可能便秘。
〖解决方法〗
✔如果你就是吃饭没胃口而食量少,你可以试试用小豆蔻精油帮助你开胃。
配方:椰子油5滴+小豆蔻1滴,顺时针涂抹胃部。一天两次,尽量饭前一小时使用。
✔如果你只是为了减肥而节食,你必须知道,长期节食容易导致肠道功能紊乱。建议你恢复食量,减肥有更好的方法,吃的饱也能减肥请参考:

2.心里因素

压力、焦虑、意外的打击、及情绪大幅波动都可能引起便秘。因为胃肠道的蠕动、消化液的分泌都受自主神经支配。而自主神经又受情绪影响,当有负面情绪时肠胃的蠕动功能减弱、消化液分泌减少,而这种影响持续时间较长,就会造成便秘。当我们心情不好时会没胃口,就是这个道理。
〖解决方法〗
✔辅助调整情绪,平衡内分泌可是精油最拿手“武功”之一。但同时也要配合充分休息、运动、规律地睡眠。可以全身按摩,精油泡澡。如果便秘是由长期的不良情绪引起的,可能要数周,甚至数月才能见效。

3.经常忽略排便冲动

你有没有类似的经验?在公司上班,突然有了“便”意,这时领导发个信息说,“你来我办公室,和你聊聊奖金的事儿”,你一激动屁颠颠去了,谈话结束后竟然“便”意全无,于是接着忙。这样的情况,工作繁忙的时候会经常发生,要当心啦。经常推迟排便,会使肠蠕动的正常节律消失,从而引起便秘。马桶上玩手机也有类似的危害,手机会转移你的注意力,影响你排便的节律,还容易得痔疮。
〖解决方法〗
即使再忙,也不能忽略排便的冲动。认识到这不是“可早可晚”的小事时,相信你会改变。另外,尝试养成每天定时排便的习惯,且不看书不看手机,“速战速决”,这绝对会是一个好习惯。
 

4.药物影响

有些止痛药和止咳药会导致便秘。
〖解决方法〗
停药后会逐渐消失。服药期间可配合下面讲到的精油调理法改善(精油通常不会和药物冲突,反而会辅助药物,减少药物的副作用)。

5.滥用泻药

长期服用减肥茶,含有泻药成分。经常使用,肠道会对它们的影响产生依赖进而产生耐药性。开塞露也只能偶尔使用,用多了会使肠动力越来越弱。
〖解决方法〗
说什么好呢?“珍爱肠道,远离泻药”。
 

6.体能差

一些柔弱的女性即使有了便意,却觉得肛门没力气排出。这种类型的人多半体能差、肌肉少,肠道蠕动也不足。其实老年人容易便秘也是这个问题,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌力量减弱,胃结肠反射减弱等,年纪大了,无法阻止体能的衰退,令人唏嘘。
〖解决方法〗
✔锻炼身体,增强体能呗,尤其是走路很适合。 你会发现一些爱运动的老人得便秘的几率也小。
✔没事的时候,做一些提肛的练习。
✔自己体能不够,只好借助一些外力,比如经常按摩腹部等。

7.牛奶喝多了

直觉上认为喝牛奶会改善便秘,事实上可能相反。有一种说法是牛奶中蛋白质和钙的含量高,与胃酸结合容易凝结成块状,不好消化。当然,有人一喝牛奶就拉稀,那是乳糖不耐受,这是另一码事了。
〖解决方法〗
这里并不是说不能喝而是不要过量喝。当找不到其他原因的时候,作为一种可能性供参考。
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