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孕期喝牛奶好还是喝豆浆好,原来是有讲究的哦

时间:2019-07-08 来源:嘉怡时尚

众所周知,牛奶和豆浆都是非常有营养的,孕期多喝牛奶和豆浆好处多多。但是你知道吗?孕期是喝牛奶好还是喝豆浆好?原来是有讲究的哦!孕妈妈们要注意了哈!

孕期喝牛奶好还是喝豆浆好,原来是有讲究的哦

孕期喝豆浆的好处:

豆浆被称为是“中国人的牛奶”,相信人人都知道喝豆浆对身体好,尤其是女性非常适合喝豆浆。早餐喝一杯豆浆不仅仅可以起到补虚清热、降血压而且还能补充营养物质,所以说豆浆是很多女性每天都选择的饮品。怀孕后准妈妈可以多喝豆浆,因为豆浆对孕妇和胎儿的发育都非常重要。孕妇常喝豆浆可以预防贫血,豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和等微量元素,孕妈多喝豆浆,豆浆中的铁质被充分吸收之后,可以有效预防和缓解贫血症状。而且豆浆富有丰富的蛋白质,孕妇常喝豆浆不仅能补充自身需要的优质蛋白质,还能促进胎儿大脑健康发育。豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素,而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果,孕妈每天喝一点豆浆,不仅可以预防皱纹的效果,还能有效美白肌肤。所以喝豆浆对孕妇和胎儿的皮肤都有好处。

孕期喝牛奶好还是喝豆浆好,原来是有讲究的哦

喝豆浆要注意这两点:

第一,豆浆或许有人天天都喝,但豆浆不是人人适宜。有贫血症状的孕妇在补充铁元素时豆浆应少喝,因为,豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说,倘若你在吃补铁食物的同时喝了豆浆,铁的吸收率将大大下降,就起不到补血的作用了。

第二,很多人喜欢买生豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。

孕期喝牛奶的好处:

说到牛奶,大家都公认的营养食品,尤其在补钙方面都觉得牛奶是最好的选择,所以在孕期,医生或者营养师都会推荐孕妈妈每天喝杯牛奶,牛奶具有丰富的营养,孕妇在孕期应该坚持喝牛奶,不仅提供了自己的营养,也让宝宝骨骼强健。牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉。

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喝牛奶要注意这两点:

第一,有些人对牛奶过敏,饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,还有鼻炎,哮喘等呼吸道症状或荨麻疹等,应忌饮牛奶。

第二,空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,营养不能充分吸收利用。故喝牛奶最

好与一些淀粉类食物同食,可使牛奶在胃中停留时间延长,有利于消化和吸收。所以尽量不要早晨空腹喝牛奶,可餐时或餐后饮用。