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校园原创 | 美食虽好 切莫贪吃

时间:2019-12-03 来源:嘉怡时尚

俗话说:“二十四 扫尘日”,所谓扫尘日,又称为迎春日。在北方人看来,从小年过后就要开始准备新年啦!那小编在这里先给各位小杏仁们拜个早年。相信各位小杏仁早就已经开始先手准备年货啦,各种各样的美食都被带回了家里储藏起来,等待着新年的到来。

俗话说:“每逢佳节胖三斤”。小杏仁们要注意哦。在假期中难免要走亲访友参加聚会,所以一定要注重合理安排饮食,注意在外就餐时的饮食卫生状况。那么应该怎样注意饮食饮食安全呢?下面就请小编我来向大家一一说明。

忌暴饮暴食

First 

节假日总是最热闹的时候,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛、味道香美,想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

忌胆固醇超标

Second

寒假假期间,煎炸食品的"出镜率"非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食,南方也常做炸糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外,肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如此一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。对抗高胆固醇最简单有效的办法,就是合理膳食,营养搭配。

忌荤素失调

Third

饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了,加上运动少了,很多人会感到皮肤干燥、大便干结,出现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。

多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。


食物虽美味,饮食需谨慎。在欢度佳节的同时,也要注意节日期间的饮食安全问题!

新的一年愿贪吃不胖


图文 | 网络 姜进波

编辑 | 姜进波

初审 | 闫玉珍

终审 | 彭飞