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晚上睡觉超过这个“点”,已经是熬夜,很多人天天做,难怪肝不好

时间:2019-07-21 来源:嘉怡时尚

估计现在大多数的人都得12点以后才睡的觉吧?其实一直以来我们都会听到有人叫你早睡早起,其实这是非常好的一个习惯,但是现在有许多的年轻人都会因为各种的原因去熬夜,有的因为工作,有的因为作业,有的就是纯粹的追电视剧,各种理由都成为他们熬夜的借口,其实,我们熬夜对身体的影响是很大的,因为晚上睡觉的时候,就是你的各项器官在进行休息,如果你经常性的熬夜的话,就会影响到你身体的器官的休息,让它们在超负荷的运行,这样就会对你身体的各个器官造成一定的损伤了。

晚上睡觉超过这个“点”,已经是熬夜,很多人天天做,难怪肝不好

你可能又会问,那我几点睡觉才合适啊?接下来我就跟大家一起来了解一下,到底什么时候睡觉才不算熬夜。

其实一般来说,我们只要在晚上10点半之前睡觉就不算熬夜了,有的人可能会说躺床上但是会睡不着,只要你在10点半前上床躺着,在11点前睡着也不算熬夜,但是,如果超过11点还不睡觉的话就是熬夜了。现在很多人肯定都睡得特别的晚,而且很多可能都是已经形成习惯性的晚睡了,个别的人可能会说,只要我第二天中午补回来就好啦,其实你晚上熬的夜,第二天睡多少都很难可以补回来。

晚上睡觉超过这个“点”,已经是熬夜,很多人天天做,难怪肝不好

为什么是要在11点前就要睡觉?因为在11点到1点这个期间是肝经最旺盛的时候,这时候人只有在睡眠的情况下肝脏才会更好的去进行自我修复,到了3点到5点左右,则是肺经最旺盛的时候,这个时候人只有在熟睡的状态下才会对肺部有一定的好处,到了5点至7点的时候,人们就会开始有便意,是因为这个时候的大肠经是最旺盛的时候。

所以一般来说,早睡早起意思是要在晚上10点左右睡觉,早上5点之后起床,这是比较正常的。而一天睡个7、8小时其实对于我们成年人来说就已经足够了。当然,我们也不能说我今天早睡早起了我就会很健康,但是我明天依然熬夜,这样睡眠不规律其实对我们身体并没有太大的好处,我们的睡眠要有规律,每天都要早睡早起才能有更多更明显的好处。我们都知道经过一晚上熬的夜,早上肯定也是会赖床,起不来,其实赖床也是一个不好的习惯,我们只有早睡早起,早上起来才会有满满的元气,才会把每一件事都做得好。如果晚上熬夜了,早上起来就会显得整个人都没有生气,工作效率也会下降许多。

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每个人都有他熬夜的理由,当然,有的是为了加班工作,这样是无可避免的,但是,现在很多人并不是因为工作而加的班,很多人熬夜是为了玩手机,打游戏,看电视剧等各种各样的理由,小编在这里还是要劝说各位熬夜的年轻人,不要再熬夜玩手机了,熬夜会让你皮肤变差,记忆力也会下降,黑眼圈等等的问题,所以,到了晚上就不要玩手机啦,到点了就该睡觉还是要去睡觉,好好的休息,第二天才会有更好的状态去做事情。